Что съесть на ужин, чтобы похудеть

Программа:

1. Время ужина
2. Количества еды на ужин
3. Рацион и меню  ужина
4. Принцип преодоления голода
5. Принцип холодного и теплого
6. Принцип маленького и большого
7. Принцип быстрого и медленного
8. Напитки во время ужина
9. Что можно есть и пить после ужина